Приходя на тренинги или обращаясь к книгам по психологии, люди очень редко формулируют свою проблему с упоминанием самооценки. Хотя на самом деле именно она является фундаментом, на котором строится личность человека. Все прекрасно знают, что если вы хотите изменений – начните с себя (и с осознания себя). Так вот эта книга – инструкция по выявлению базовых установок, которые расшатывают самооценку. Выделяя типы присущей нам самооценки, Борис Литвак предлагает варианты решения проблем и дает задания, выполнение которых поможет вам понять себя и отследить мотивы ваших решений. Все это в дальнейшем даст возможность управлять своей жизнью и находить ответы на сложные вопросы самостоятельно.
Вступление Глава 1. Виды самооценки Нестабильная самооценка Стабильная самооценка Фундамент самооценки Семь шагов к стабильной самооценке Глава 2. Семь шагов к стабильной самооценке Шаг первый. Осознание Механизмы формирования самооценки Копирование – первый механизм формирования самооценки Условное подкрепление – второй механизм формирования самооценки Интерпретации – третий механизм формирования самооценки Типы реакций на родительское воздействие Признаки нестабильной самооценки Колебания самооценки Розовые или черные? Какие очки вы предпочитаете? Особенности постановки целей в жизни Мотивация и самооценка Изменение мотивации и уровень достижений человека Самооценка и формат построения отношений Шаг второй. Диагностика Самооценка «Я+, если я лучший» Поведенческие признаки Выбор карьерного пути и уровень достижений Личная жизнь и модели построения близких отношений Специфика отношений с окружающими и характер коммуникаций Самооценка «Я+, если радую других» Выбор карьерного пути и уровень достижений Личная жизнь и модели построения близких отношений Специфика отношений с окружающими и характер коммуникации Самооценка «Я+, если я сильный» Универсальные механизмы Шаг третий. Планируем изменения Быстрые способы Выполнение списка «Если» Стабилизация самооценки Ценить себя и свои достижения Принятие своих недостатков Цели стабилизации самооценки Составляем план работы над собой Рекомендации по планированию «Я+, если радую других» «Я+, если я сильный» Шаг четвертый. Быстрые результаты Шаг пятый. Системные изменения Как начать изменения в своей жизни Типичные ошибки, приводящие к отказу от изменений Рекомендации для тех, кто хочет изменить свою жизнь Дневник с ретроспективным анализом Шаг шестой. Мониторинг изменений Шаг седьмой. Новый уровень развития Заключение
Название: 7 шагов к стабильной самооценке Автор: Литвак Б. Год: 2017 Жанр: научно-популярная, психология Издательство: АСТ Язык: Русский
Формат: fb2, pdf Качество: eBook Страниц: 270 Размер: 2 MB Пароль на архив: нет Информация для восстановления: 5%
Скачать Литвак Б. - 7 шагов к стабильной самооценке (2017)
