Нерешенные проблемы, сложные взаимоотношения с близкими, стрессы в личной жизни и на работе — все это нередко печалит нас, выбивает из колеи, лишает жизненных сил... и иногда приводит к возникновению депрессии. В данной книге описывается очень мягкий, постепенный, «щадящий» путь выхода из этого тяжелого состояния, который неоднократно применялся автором и приводил к стойкому успеху. Описания и упражнения подобраны таким образом, что их можно выполнять индивидуально, самостоятельно или в совместной работе с психологом. В качестве иллюстраций к теоретическим блокам приводятся примеры из психологической практики. Поэтому пользоваться книгой могут все, кого интересует данная тема.
Маленькое вступление 7 Часть 1. ЗАКОЛДОВАННАЯ СТРАНА, ИЛИ ОМУТ, ГДЕ ЖИВЕТ ДЕПРЕССИЯ 9 Глава 1. Вступительная, или Придет ли к нам волшебник 10 Глава 2. Круг знакомств, или Жители Заколдованной страны 18 Внутренняя семья 29 Образы Я 33 Мученик 36 Узник Долга 43 Самоуничижение 54 Баловень Судьбы 61 Глава 3. Мрачные замки депрессии, или Бастионы страданий 69 Замок № 1. Дефицит любви 69 Замок № 2. Триада враждебности 75 Замок № 3. Неудовлетворенные потребности 76 Замок № 4. Отсутствие смысла жизни 83 Замок № 5. Депрессивное мышление 88 Замок № 6. Беспомощность и Бессилие 98 Замок № 7. Склеп подавленных эмоций и чувств 102 Водопад эмоций 106 Замок № 8. Неуспешное общение 107 Глава 4. Пентаграмма терапии, или Что мы теперь мы будем делать? 113 Часть 2. ЛИЧНЫЙ ВЫБОР, ИЛИ ВСЕ НА СВЕТЕ ИМЕЕТ СМЫСЛ 134 Глава 1. Выгодная сделка, или Почему мы так долго терпим Дракона внутри себя 135 Глава 2. Алые паруса, или Секрет китайской монады 143 Глава 3. Несовершенное совершенство, или Равноправие противоположностей 147 Глава 4. Пустынная душа, или Как мы делаем зомби из самих себя 153 Глава 5. Великие тайны Дракона, или Что можно вынуть из волшебного цилиндра прямо сейчас 163 Глава 6. Вездесущность выбора, или Почему мы несем ответственность, даже когда ничего не решаем 177 Глава 7. Внутренний конфликт, или Как общаться со своими субличностями 190 Внутренний Критик 199 Саботажник 203 Жертва 206 Глава 8. Фокусиронанная визуализация, или Как вступить в контакт си синими эмоциями 223 Глава 9. Разъедающая вина, или Как вырвать ядовитое жило Дракона 238 Глава 10. Гнев для радости, или Как обезоружить Дракона, подружившись с гневом 247 Часть 3. ШКОЛА ВОЛШЕБСТВА, ИЛИ КАК НАПИСАТЬ ПРОГРАММУ УСПЕХА 255 Глава 1. Магия слова, или Как в биокомпьютер вложить верную программу 256 Глава 2. Дорога из желтого кирпича, или Как проложить волшебный маршрут 275 Глава 3. Волшебная магия образа, или Как написать полотно желаний 291 Глава 4. Дракон начинает сопротивляться, или Как преодолеть свою неподвижность 306
Название: Скажи депрессии 'Прощай!' или Как избавиться от проблем Автор: Емельянова Е.В. Год: 2008 Жанр: психология, научно-популярная Издательство: Речь Язык: Русский
