Хочешь быть счастливым – тренируй силу воли. Именно она, по мнению авторов этой книги, лежит в основе нашей высокой самооценки, уверенности в себе и хороших отношений с близкими. Считаешь, что тебе не дано? Сила воли и самодисциплина не относятся к числу твоих талантов? Тирни и Баумайстер предлагают простую систему самовоспитания, которая не предполагает запредельных усилий. Напротив, авторы делятся целым набором способов «перехитрить» себя и постепенно, день за днем, сделать силу воли и самоконтроль естественной частью повседневной жизни.
Рой Баумайстер, Джон Тирни. Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль Введение Упадок воли Возвращение воли Эволюция и этикет Зачем заставлять себя читать эту книгу? Глава 1. Сила воли: метафора или нечто большее? Эксперимент с редисом Назовите это чувство Тайна грязных носков Уроки улицы и лаборатории Глава 2. Откуда у воли берется сила Топливо для мозга Внутренние демоны Подкармливайте силу своей воли Глава 3. Как перестать откладывать дела на потом Какие цели? Неясное против ясного Раздел «входящие», о котором мечтал Дрю Кэри[22] Эффект Зейгарник Нулевая эйфория Глава 4. Принятие решений Переходя Рубикон Дилемма судьи (и горе узника) Неспешный выбор Выбирайте свой приз Глава 5. Куда исчезли деньги Я осознаю себя, следовательно… Количественное «Я» Не столь возмутительные сравнения Глава 6. Можно ли укрепить силу воли? (По возможности не испытывая страданий Дэвида Блэйна[31]) Тренировка силы воли От силы – к большей силе Самый сложный трюк Глава 7. Перехитрить себя Эмпатический разрыв По рукам и ногам Мозг на автопилоте Но довольно обо мне… Глава 8. Что помогло Эрику Клэптону и Мэри Карр бросить пить Загадка АА Влияние сообщества – рай и ад? Священный самоконтроль Однозначность Глава 9. Растить крепких детей: самооценка и самоконтроль От самоуважения – к нарциссизму Исключительные азиаты Няня Деб и тройняшки Правила для младенцев и вампиров Наблюдающие глаза Игра на победу Глава 10. Сила воли и диета Эффект «Ну-и-черт-с-ним!» Уловка-22 для диеты План сражения Посчитаем гирьки на весах (и калории) Никогда не говори «никогда» Заключение. Будущее силы воли: меньше напряжения – больше результат Тест на сроки Сила воли: урок первый – знайте свой предел Следите за симптомами Осознанно выбирайте поле для своих сражений Составьте перечень первостепенных дел либо список того, что пока не надо делать Опасайтесь ошибок планирования Не забывайте о базовых вещах (например, менять носки) Сила позитивной прокрастинации Альтернатива пустоты (и другие атакующие приемы) Наблюдайте Вознаграждайте себя Будущее самоконтроля Благодарности
Название: Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль Автор: Рой Баумайстер Год: 2018 Жанр: психология, научно-популярная Серия: Книги-драйверы Издательство: Эксмо Язык: Русский
Формат: fb2, epub, pdf Качество: eBook Страниц: 270 Размер: 5 MB Пароль на архив: нет Информация для восстановления: 5%
Скачать Рой Баумайстер - Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль (2018)
