Наша самооценка во многом зависит от взаимоотношений с людьми. Когда что-то не ладится с родными и близкими, мы чувствуем себя несчастными. И даже конфликты с людьми, которые нам безразличны, порой выбивают из колеи. Но часто мы не только не знаем, как решить проблему, а наоборот — усугубляем ситуацию. Почему так происходит? Что мешает нам избегать взаимных претензий и ссор? Можно ли улучшить уже испорченные отношения? И если да, что для этого нужно сделать? Книга известного американского психолога отвечает на эти и многие другие вопросы. Автор уверен: каждый человек может научиться устанавливать хорошие отношения с окружающими и нивелировать как сиюминутные, так и затяжные конфликты. В книге нет долгих, обстоятельных теоретических рассуждений — есть масса полезных рекомендаций, основанных на реальных примерах. Это отличное практическое руководство для всех, кто хочет радоваться общению и жить счастливо.
Благодарность 9 Введение 10 Часть 1. ПОЧЕМУ МЫ НЕ МОЖЕМ ЛАДИТЬ ДРУГ С ДРУГОМ? 11 1. Что говорят специалисты? 13 2. Темная сторона человеческой натуры 29 3. Почему мы втайне любим ненавидеть? 36 4. Три идеи, способные изменить жизнь 44 Часть 2. ДИАГНОЗ ВЗАИМООТНОШЕНИЙ 51 5. Насколько хороши ваши отношения? 53 6. Чего вам действительно хочется? 60 7. Цена близости 64 8. Журнал взаимоотношений 79 9. Общение — хорошее и плохое 84 10. Как мы контролируем других людей 96 11. Три проблемные пары 102 Часть 3. КАК НАЛАДИТЬ СЕРДЕЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ С ТЕМ, КТО ВАМ ДОРОГ? 109 12. Пять Секретов Эффективного Общения 111 13. Обезоруживающие Приемы 116 14. Мысли и чувства при сопереживании 132 15. Вопрос: правильно ли я понял? 146 16. Формулировка «я чувствую» 152 17. Поглаживание. Взаимоотношения «Я — Оно» и «Я —Ты» 158 18. Налаживание отношений: решение обычных проблем во взаимоотношениях 169 Часть 4. КАК ЗАСТАВИТЬ ПЯТЬ СЕКРЕТОВ РАБОТАТЬ НА ВАС 19. Овладение Пятью Секретами 195 20. Использование Пяти Секретов в реальной жизни 200 21. Обучение доверительности в отношениях: Одноминутное Упражнение 206 Часть 5. СТАНДАРТНЫЕ ЛОВУШКИ: КАК ИХ ИЗБЕЖАТЬ 211 22. Пять Секретов не помогли! 213 23. Помощь и решение проблем 224 24. Головой в песок: боязнь конфликтов и проблем 230 25. Извинения: неужели нельзя просто сказать: «Я сожалею»? 239 26. Смирение: «Я должен тебе угодить» 243 27. Возвращение непокорности: почему я должен все это делать? 254 28. Смена точки зрения: неужели в этой комнате находится слон? 257 29. Позитивное Переосмысление: путь к доверию и успеху 264 30. Многоплановое Сопереживание: как разговаривать с тем, кто отказывается говорить с вами 272 ПРИЛОЖЕНИЕ 277 Пособия для отработки приемов налаживания близких отношений 279
Название: Ругаться нельзя мириться: как прекращать и предотвращать конфликты Автор: Дэвид Бернс Год: 2017 Жанр: психология Серия: Психология. Плюс 1 победа Издательство: Эксмо Язык: Русский
